يُعد كل من الشوفان والغرانولا خيارين شائعين لوجبة الفطور لدى المهتمين بالصحة، ولكن عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، يمكن أن يتفوق أحدهما على الآخر بوضوح حسب طريقة التحضير وطريقة التناول، بحسب ما نشره موقع India Today.
الشوفان عبارة عن حبوب كاملة تأتي بأشكال مختلفة، منها ملفوفة أو مقطعة أو فورية. ويحتوي على ألياف قابلة للذوبان تعرف بقدرتها على خفض الكوليسترول وتعزيز الشعور بالشبع. ويحتوي الشوفان العادي على حوالي 150 سعرة حرارية لكل حصة 40 غراماً، وهو منخفض الدهون والسكر بشكل طبيعي، ما يجعله فعالاً في دعم فقدان الوزن وتنظيم مستويات السكر في الدم.
للاطلاع على المزيد من التفاصيل، يرجى زيارة الموقع الرسمي بالضغط على الرابط التالي: هنا.