تؤكد دراسات طبية حديثة أن بعض الأطعمة يمكن أن تلعب دورًا محوريًا في تحسين الحالة المزاجية ودعم الصحة النفسية، إلى جانب النوم الجيد وممارسة الرياضة بانتظام. ويعرض تقرير صادر عن موقع «فيري ويل هيلث» أبرز هذه الأطعمة التي يمكن أن تُحدث فرقًا حقيقيًا في مزاجك اليومي.
تُعد الأسماك الدهنية، وعلى رأسها سمك الترويت أو السلمون المرقط، من أغنى المصادر بأحماض أوميغا-3 الأساسية والسيلينيوم والبروتين. وتشير العديد من الأبحاث إلى أن تناولها بانتظام قد يساهم في تقليل التوتر والقلق، كما يمكن أن يلعب دورًا في تخفيف أعراض الاكتئاب. وتوصي جمعية القلب الأميركية باستهلاك الأسماك الدهنية مرتين أسبوعيًا لدعم المزاج والصحة العامة.
للاطلاع على المزيد من التفاصيل، يرجى زيارة الموقع الرسمي بالضغط على الرابط التالي: هنا.